STRESS

Stres

• Menurut Kamus Dewan (2007), stres ialah keadaan resah, cemas, tegang dan sebagainya akibat tekanan mental atau fizikal.
• Merupakan tindak balas fizikal yang biasa terhadap satu perkara atau peristiwa yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan berlaku.

Jenis-Jenis Stres

Punca-Punca Stres
- Memrut kajian daripada Kesatuan Perkhidmatan Perguruan Kebangsaan Malaysia (NUTP)

• Tekanan oleh ibu bapa pelajar
• Beban tugas
• Prospek kenaikan pangkat
• Penilaian untuk kenaikan gaji yang tidak adil
• Keinginan untuk mengajar
• Infrastruktur dan lokasi sekolah

Tanda-Tanda Simpton Stres

• masalah ingatan
• kurang beri tumpuan
• membuat penilaian tidak tepat
• sakit sendi, cirit birit atau sembelit
• sakit kepala, pening
• makan lebih atau kurang
• tidur lebih atau kurang
• suka menyendiri

Bukti-Bukti Stres Guru Kian Ketara

• Belajar mengatakan tidak atau tidak mahu dalam kehidupan peribadi atau profesional (asertif).
• Mengelakkan individu yang boleh menyebabkan menghadapi stres.
• Tambah dan kuatkan hubungan rakan-rakan sekerja.
• Berkongsi pandangan dan luahan dengan rakan atau ahli keluarga yang boleh dipercayai.
• Menggalakkan diri dalam kumpulan perbincangan atau forum.
• Menulis jurnal dan menilai kelemahan diri.